Um Pouco Mais Dicas Sobre Saúde

Saúde (do latim "salus") é o estado de completo desenvolvimento físico, mental e social, não meramente a ausência de infecção ou doença, conforme definido pela Organização Mundial da Saúde de sua constituição de 1.946,1 também pode ser definida como o nível de eficiência funcional ou metabólica de um organismo, tanto no micro (celular) e macro (social). Em 1992, um investigador acrescentou que a definição da OMS: "e em harmonia com o meio ambiente", ampliando o conceito.

Como emagrecer sem DIETA !

Coma tranquilamente:

Por mais apressada que você esteja por sua agenda, você tem que ter um tempo para comer tranquilamente, quanto mais lentamente você come, mais rápido você sentirá a sensação de saciedade já que o estômago a percebe dentro de 20 minutos após ter recebido os alimentos.

Lanches inteligentes:

Quando você sentir fome entre as refeições o ideal é optar por infusões, uma peça de fruta ou um iogurte.

Substituições inteligentes:

Substitua os alimentos calóricos por outros igualmente nutritivos e com menor fornecimento de energia, por exemplo, substitua a carne vermelha pela branca, às frituras por cozidos no forno, as batatas por abóbora, etc.

Dê um gosto a semana:

Nem tudo é questão de privações, uma vez por semana dê um gosto moderado de algum alimento que você gosta, como um sorvete pequeno, um pedaço de torta, etc.
Opte pela comida caseira:

Ao cozinhar os alimentos em casa você pode fazê-lo de forma mais saudável, sem a adição de sal ou gordura em excesso, além de incluir nas receitas ingredientes que realçam o sabor sem fornecer calorias, como as ervas aromáticas.

Use plantas de emagrecimento:

Existem plantas que ajudam na perda de peso, tais como:

• Laranja amarga
• Fucus
• Ginkgo biloba
• Sementes de erva-doce

Durma o necessário:

Quando você não dorme o necessário o organismo não funciona adequadamente e, portanto, não pode ter toda a energia necessária das reservas de gordura para manter a sua temperatura durante a noite.

Evite a ansiedade e controle o humor:

Muitas pessoas quando estão ansiosas ou deprimidas tendem a “comer tudo o que vê pela frente”, por isso é importante manter as emoções sob controle para evitar essas atrações que só levam a um aumento quilos extras.

Faça exercício:

Para queimar calorias é importante ter uma atividade física regular, a qual deve ser de acordo com as suas necessidades, gostos e estado físico. No caso de você não ter tempo para ir à academia, você pode sair para uma caminhada ou correr, andar de bicicleta ou fazer qualquer atividade em casa durante o tempo livre.